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Ehrlich gesagt, als ich das entdeckt habe, Aktivkohle Als Kind fand ich das zunächst völlig verrückt. Ich habe auf der Seite meiner Mutter niederländische Wurzeln und in den Niederlanden findet man Aktivkohle wirklich überall. Kohle... für die Gesundheit? Das schien kontraintuitiv. Und doch, nachdem ich mich mit dem Thema auseinandergesetzt hatte, wurde mir klar, dass es wahrscheinlich eines der mächtigsten und am meisten unterschätzten natürlichen Hilfsmittel ist, die es gibt.
Heute, der Aktivkohle ist Teil unseres Basissets zu Hause und vor allem nehmen wir es auf jede Reise mit. Es ist einfach, effektiv und vor allem: es funktioniert. Aber Vorsicht, wie bei allem muss man wissen, wie man es richtig benutzt, sonst könnte man die Vorteile verpassen oder sich sogar Probleme schaffen.
In diesem Artikel werde ich Ihnen konkret erklären, was Aktivkohle ist, wie sie funktioniert, warum sie so effektiv ist und vor allem, wie man sie im Alltag intelligent einsetzt. Ob es nun um Kohlepulver, in Kapseln oder in anderen Formen, werde ich Ihnen alles mitteilen, was ich durch Erfahrung und Forschung gelernt habe.
Was ist Aktivkohle ?
Hier ist die Grundlage: das Aktivkohle, was ist das genau ?
Aktivkohle (die man auch Aktivkohle oder Aktivkohle) ist reiner Kohlenstoff, der durch einen Aktivierungsprozess umgewandelt wurde. Konkret beginnt man mit einem pflanzlichen Material - oft Holz, Schalen von Kokosnuss, oder Bambus - das bei sehr hohen Temperaturen (zwischen 800 und 1000°C) in Abwesenheit von Sauerstoff erhitzt wird. Dies nennt man Pyrolyse.
Aber was diese Kohle wirklich "aktiv" macht, ist ein zweiter Schritt: die Aktivierung. Die Kohle wird Wasserdampf oder oxidierenden Gasen bei hoher Temperatur ausgesetzt. Dieser Prozess erzeugt buchstäblich Millionen winziger Poren auf der Oberfläche der Kohle, ähnlich wie wenn man einen Steinblock mit Milliarden mikroskopischer Löcher durchbohrt.
Die einzigartige Struktur von Aktivkohle
Was die Wissenschaftler fasziniert (und auch mich, als ich das verstanden habe), ist die innere Oberfläche von Aktivkohle. Ein einziges Gramm von Aktivkohle kann eine Fläche von 500 bis 3000 m² haben! Das ist enorm. Um Ihnen ein konkretes Bild zu geben: Wenn Sie ein Gramm Aktivkohle nehmen und seine gesamte innere Oberfläche ausbreiten würden, könnten Sie zwischen einem halben Fußballfeld und drei ganzen Fußballfeldern bedecken.
Es ist diese mikroskopische poröse Struktur, die der Aktivkohle ihre außergewöhnlichen Adsorptionseigenschaften verleiht (und ja, es ist tatsächlich "Adsorption" mit einem "d", nicht "Absorption" - darauf werde ich zurückkommen).
Woher kommt die Aktivkohle ?
Der Aktivkohle kann aus verschiedenen Quellen hergestellt werden:
- Kokosnussschalen : Es ist wahrscheinlich die häufigste und umweltfreundlichste Quelle. Die Schalen sind ein Abfallprodukt der Kokosnussindustrie, daher ist es sinnvoll, ihnen ein zweites nützliches Leben zu geben.
- Holz Hauptsächlich aus Weidenholz, Pappelholz oder Birke.
- Bambus : Immer häufiger verwendet, da es sich um eine erneuerbare und schnell wachsende Ressource handelt.
- Torf : Weniger häufig heute.
Bei Biovie legen wir Wert auf das Aktivkohle aus Schalen von Bio-Kokosnuss, weil es nicht nur effektiv, sondern auch ethisch und nachhaltig ist. Die Qualität des Rohmaterials ist wirklich wichtig, da sie die Reinheit und Wirksamkeit des Endprodukts direkt beeinflusst.
Die verschiedenen Formen von Aktivkohle
Der Aktivkohle existiert in mehreren Formen, und jede hat ihre Vorteile je nach Verwendungszweck. Persönlich habe ich alle diese Formen getestet, und hier ist, was ich darüber denke.
Aktivkohle in Pulverform
Die Kohlepulver ist wahrscheinlich die reinste und vielseitigste Form. Es handelt sich um fein gemahlenen Aktivkohle, ohne Zusätze, ohne Pressmittel, nichts. Nur reiner und poröser Kohlenstoff.
Vorteile:
- Sehr vielseitig : Verwendbar intern (in Wasser, Smoothies) und extern (Umschläge, Masken)
- Schnelle Aktion : Das feine Pulver verteilt sich schnell und bietet eine große Kontaktfläche.
- Wirtschaftlich : In der Regel günstiger pro Gramm als Kapseln
- Anpassbare Dosierung : Sie kontrollieren genau die Menge, die Sie einnehmen.
Nachteile:
- Nicht praktisch zu transportieren : Risiko, alles zu schwärzen im Falle eines Lecks
- Neutraler Geschmack, aber ungewöhnliche Textur. : Manche Menschen mögen das "kreidige" Gefühl im Mund nicht.
- Schmutzig : Kohle befleckt alles, was sie berührt.
Meine Nutzung: Das ist meine bevorzugte Form zu Hause. Ich mische einen gestrichenen Teelöffel (etwa 2-3g) in ein großes Glas Wasser, schüttle gut und trinke es schnell. Wichtig: Ich spüle meinen Mund und meine Zähne sofort danach aus, weil die Kohle die Zähne vorübergehend leicht verfärben kann, wenn man sie lässt.
Aktivkohle in Kapseln
Die Kapseln enthalten Kohlepulver eingeschlossen in eine pflanzliche oder gelatineartige Kapsel. Das ist die praktischste Form für viele Menschen.
Vorteile:
- Sehr praktisch : Keine Vorbereitung, leicht überall mitzunehmen
- Präzise Dosierung : Jede Kapsel enthält eine feste Dosis (in der Regel 200 bis 500 mg)
- Kein Geschmack Die Kapsel verdeckt die Kohle vollständig.
- Sauber Kein Risiko, alles zu verdunkeln.
Nachteile:
- Teurer : Die Herstellungskosten der Kapseln erhöhen den Preis.
- Etwas langsamerer Ablauf : Die Kapsel muss sich auflösen, bevor die Kohle wirkt.
- Weniger vielseitig : Nur für internen Gebrauch
- Mögliche Zusatzstoffe : Einige Kapseln können Trennmittel oder andere Zusatzstoffe enthalten.
Meine Nutzung: Ich habe immer ein Fläschchen mit Kapseln in meinem Reiseetui. Es ist perfekt für unterwegs oder wenn ich draußen bin. Ich nehme normalerweise 3 bis 4 Kapseln (also etwa 1 bis 2g Kohle) mit einem großen Glas Wasser.
Aktivkohle in Granulatform
Pellets sind mittelgroße Körner aus Aktivkohle (zwischen Pulver und großen Stücken). Sie werden hauptsächlich für die Wasserfiltration.
Vorteile:
- Ideal zum Filtern von Wasser : Optimale Kontaktfläche für eine effiziente Filtration
- Wiederverwendbar : In einigen Filtersystemen kann man sie "reaktivieren".
- Kein Staub : Leichter zu handhaben als feines Pulver
Nachteile:
- Begrenzte Nutzung : Hauptsächlich zur Filtration, nicht wirklich für den direkten Konsum
- Weniger effektiv bei der Einnahme : Geringere Kontaktfläche im Vergleich zu Pulver
Meine Nutzung: Wir verwenden granulierte Aktivkohle in unserem System. Wasserfiltration zu Hause. Es verbessert den Geschmack des Leitungswassers erheblich, indem es die Chlor und einige organische Verbindungen.
Aktivkohle in Stäbchen oder Tabletten
Dies sind neuere Formen, die oft als "Kohle-Stäbchen" vermarktet werden, die in eine Karaffe mit Wasser gegeben werden sollen.
Vorteile:
- Ästhetik : Hübsch in einer Glaskaraffe
- Einfach zu bedienen : Keine Dosierung, einfach nur einweichen lassen.
- Wiederverwendbar : In der Regel 3 bis 6 Monate verwendbar
Nachteile:
- Langsame Aktion : Man muss das Wasser mehrere Stunden in Kontakt lassen.
- Begrenzte Wirksamkeit : Weniger leistungsfähig als ein echter Kohlefilter
- Hoher Preis : Oft teuer für das, was es ist
Meine Meinung: Das ist ein nettes Konzept, aber ehrlich gesagt, um Wasser zu filtern, bevorzuge ich ein echtes Filtersystem mit Granulat. Und für gesundheitliche/verdauungsfördernde Zwecke sind Pulver oder Kapseln viel effektiver.
Pulverisierte Aktivkohle: Verwendung und Vorteile
Da dies die Form ist, die ich am häufigsten verwende, werde ich etwas mehr ins Detail gehen über die Kohlepulver und wie man es im Alltag verwendet.
Interne Verwendung: Verdauungskomfort
Typische Dosierung: 1 bis 2 gestrichene Teelöffel (etwa 2 bis 5 Gramm) in ein großes Glas Wasser.
Wann es nehmen:
- Blähungen : 2 Stunden nach der Mahlzeit, die das Unbehagen verursacht hat
- Prävention (Reise, Ernährungsumstellung) : 1 Stunde vor der Risikomahlzeit
- Allgemeines Unbehagen : Abends vor dem Schlafengehen (fern von jeder Mahlzeit und jedem Medikament)
Wenn Sie unter chronischen statt gelegentlichen Blähungen leiden, Entdecken Sie 10 zusätzliche Tipps, um einen entspannten Bauch zu bekommen..
Wie man es nimmt:
- Gießen Sie die Kohlepulver in einem Glas
- Fügen Sie lauwarmes oder zimmerwarmes Wasser hinzu (nicht heiß).
- Gut umrühren mit einem Löffel oder in einem geschlossenen Shaker schütteln.
- Trinken Sie schnell (das Pulver setzt sich schnell am Boden ab).
- Spülen Sie Ihren Mund mit Wasser aus.
- Trinken Sie innerhalb der nächsten halben Stunde noch ein großes Glas Wasser.
Profi-Tipp: Ich benutze einen kleinen Plastikshaker mit einem luftdichten Deckel. Ich gebe die Kohle und das Wasser hinein, schüttle kräftig, öffne ihn und trinke alles auf einmal. Das ist viel effektiver als mit einem Löffel zu mischen, bei dem immer Klumpen am Boden bleiben.
Externe Verwendung: Hautpflege
Aurélie benutzt regelmäßig die Kohlepulver für die Masken Reinigend. Hier ist das Grundrezept:
Aktivkohle-Reinigungsmaske:
- 1 Teelöffel Aktivkohlepulver
- 1 TeelöffelGrüne Tonerde (oder weiße für empfindliche Haut)
- 1 Teelöffel Rosenwasser oder Hydrolat
- Einige Tropfen Pflanzenöl (Jojoba oder Haselnuss)
Sie mischt alles in einer Glasschüssel (niemals in Metall mit der Kohle), trägt es auf das Gesicht auf und vermeidet dabei die Augenpartie, lässt es 10-15 Minuten einwirken und spült es dann gründlich mit lauwarmem Wasser ab. Ein- bis zweimal pro Woche maximal.
Ergebnis: Die Haut wird gereinigt, die Poren werden verengt und der Teint wird klarer. Allerdings sollte man darauf achten, es nicht zu lange einwirken zu lassen (es trocknet aus) und danach gut zu befeuchten.
Spezifische Vorsichtsmaßnahmen für Pulver
- Niemals das Pulver einatmen. Die Partikel sind fein und können die Atemwege reizen. Gehen Sie immer vorsichtig damit um.
- Schützen Sie Ihre Oberflächen : Kohle färbt alles (Kleidung, Arbeitsflächen, Spülen). Arbeiten Sie auf einer geschützten Oberfläche und reinigen Sie Verschüttetes sofort.
- Trocken lagern Feuchtigkeit kann die Kohle beeinträchtigen. Bewahren Sie den Topf gut verschlossen an einem trockenen Ort auf.
- Kein längerer Kontakt mit den Zähnen. : Auch wenn es einige Zahnpasten mit Aktivkohle gibt, vermeiden Sie es, das reine Pulver zu lange mit den Zähnen in Kontakt zu lassen (Risiko der Abrasion).
Aktivkohle für den Verzehr: Vorteile und Vorsichtsmaßnahmen
Wenn man von Aktivkohle für Lebensmittel, man spricht von pharmazeutischer oder lebensmittelgeeigneter Kohle, das heißt, sie ist ausreichend rein, um gefahrlos eingenommen zu werden.
Was definiert eine "Lebensmittel"-Kohle ?
Damit eine Aktivkohle als lebensmitteltauglich gilt, muss sie bestimmte Reinheitskriterien erfüllen:
- Abwesenheit von Schwermetallen : Blei, Quecksilber, Arsen, Cadmium in nachweisbaren Mengen
- Abwesenheit von PAK (polyzyklische aromatische Kohlenwasserstoffe): Diese krebserregenden Verbindungen können sich bei der Verkohlung bilden, wenn der Prozess nicht gut kontrolliert wird.
- Niedriger Aschegehalt : Maximal 5 % (die "Asche" sind die verbleibenden mineralischen Verunreinigungen)
- Neutraler pH-Wert : Zwischen 6 und 8
- Zertifizierter pflanzlicher Ursprung : Vorzugsweise biologisch und ohne Pestizide
Wichtig: Verwechseln Sie niemals Aktivkohle für den Verzehr mit:
- Holzkohle für den Grill (giftig!)
- Industrielle Aktivkohle (zur Luftfiltration oder industriellen Reinigung)
- Kohlebriketts (enthalten Bindemittel und Zusatzstoffe)
Nur der Aktivkohle spezifisch mit "Lebensmittel", "pharmazeutisch" oder "USP" (United States Pharmacopeia) gekennzeichnet, kann eingenommen werden.
Vorteile von Aktivkohle für die Verdauungsgesundheit
Hier sind die Vorteile, die ich persönlich festgestellt habe und die durch wissenschaftliche Forschung unterstützt werden:
1. Linderung von Blähungen und Darmgasen
Dies ist wahrscheinlich die gebräuchlichste und effektivste Verwendung von Aktivkohle. Wenn Sie Blähungen oder Gase haben, liegt das in der Regel an:
- Die Fermentation bestimmter Lebensmittel (Ballaststoffe, Zucker) durch Darmbakterien
- Luftaufnahme während der Mahlzeiten
- Eine verlangsamte oder unvollständige Verdauung
Die Kohle wird einen Teil dieser Gase (Methan, Schwefelwasserstoff, CO2) adsorbieren und verhindern, dass sie dieses Gefühl eines aufgeblähten Bauches verursachen. Die Wirkung ist in der Regel innerhalb von 2 bis 4 Stunden nach der Einnahme spürbar.
2. Verringerung des Unbehagens nach einer üppigen Mahlzeit
Nach einem zu üppigen Essen (Feiern, Restaurants), der Aktivkohle kann helfen, dieses Gefühl der "Überfüllung" und der Verdauungsschwere zu lindern. Es wird bestimmte Verbindungen, die aus der Verdauung stammen und Unbehagen verursachen können, adsorbieren.
Meine Erfahrung: Wenn ich weiß, dass ich ein üppiges Essen haben werde (wie ein Familienessen oder ein Gourmetrestaurant), nehme ich manchmal 2-3 Kohletabletten 2 Stunden nach dem Essen, bevor ich ins Bett gehe. Das verhindert oft, dass ich am nächsten Morgen mit diesem Gefühl eines "Lebensmittel-Katers" aufwache.
3. Punktuelle Unterstützung bei leichten Verdauungsbeschwerden
Auf Reisen, wenn man die Ernährung, das Wasser und den Rhythmus ändert, kann das Verdauungssystem gestört werden. Der Aktivkohle kann helfen, diese kleinen Unannehmlichkeiten zu bewältigen, indem es bestimmte bakterielle Toxine oder reizende Substanzen adsorbiert.
Achtung: Aktivkohle ist nicht nicht eine Behandlung gegen schwere Verdauungsinfektionen (virale Gastroenteritis, bakterielle Lebensmittelvergiftung). In diesen Fällen konsultieren Sie einen Arzt. Kohle kann einige Symptome lindern, aber sie "heilt" nichts.
4. Adsorption bestimmter Toxine und Verunreinigungen
Der Aktivkohle kann theoretisch adsorbieren:
- Einige Pestizidrückstände
- Bakterientoxine (nicht die Bakterien selbst)
- Von Lebensmittelzusatzstoffe (Farbstoffe, Konservierungsstoffe)
- Einige Schwermetalle (aber in begrenztem Maße)
Realismus: Ehrlich gesagt, wird die allgemeine "Entgiftungswirkung" von Aktivkohle im Marketing oft übertrieben. Ja, sie kann einige unerwünschte Substanzen adsorbieren, aber Ihr Körper verfügt bereits über hochleistungsfähige Entgiftungssysteme (Leber, Nieren, Darm), die diese Arbeit rund um die Uhr erledigen. Kohle ist ein punktuelle Ergänzung, kein magisches Entgiftungssystem.
Grenzen und Realität der Vorteile
Lassen Sie uns klarstellen, was der Aktivkohle macht nicht nicht Entschuldigung, es scheint, dass der Text fehlt. Könnten Sie bitte den französischen Text bereitstellen, den Sie übersetzt haben möchten?
- Es "reinigt" Ihren Körper nicht gründlich. : Es wirkt nur im Verdauungstrakt, während der Zeit, in der es dort durchläuft. Sobald es ausgeschieden ist (im Stuhl), ist es vorbei.
- Er behandelt nicht die Ursachen der Verdauungsprobleme. Wenn Sie chronische Blähungen haben, liegt das wahrscheinlich an einer Dysbiose, Lebensmittelunverträglichkeiten, einem Enzymmangel oder etwas anderem. Die Kohle wird die Symptome vorübergehend lindern, aber sie löst das zugrunde liegende Problem nicht.
- Es verbessert nicht Ihr Mikrobiom. Im Gegenteil, ein übermäßiger Gebrauch könnte potenziell das Gleichgewicht Ihrer Darmflora stören.
- Es macht nicht schlank. Es tut mir leid, aber nein. Keine seriöse Studie zeigt eine Wirkung von Aktivkohle auf den Gewichtsverlust.
- Es ersetzt keine gesunde Ernährung. : Wenn Sie alles Mögliche essen und darauf vertrauen, dass Kohle danach "reinigt", wird das nicht funktionieren.
Verwendungen von Aktivkohle
Über die Verdauungsfunktion hinaus, der Aktivkohle hat viele praktische Anwendungen. Hier sind diejenigen, die ich getestet habe oder die ich für relevant halte.
1. Wasserfiltration
Dies ist eine der Hauptanwendungen von Aktivkohle im industriellen und häuslichen Bereich.
Wie funktioniert das: Wasser fließt durch ein Bett aus Aktivkohle (Pulver oder Granulat), das adsorbiert:
- Chlor und seine Derivate (Chloramine)
- Flüchtige organische Verbindungen (VOC)
- Einige Pestizide und Herbizide
- Schlechter Geschmack und Gerüche
- Einige Schwermetalle (Kupfer, Blei) in begrenzten Mengen
Mein Setup: Zu Hause haben wir ein Filtersystem mit Aktivkohlegranulat für das Leitungswasser. Das verbessert den Geschmack des Wassers drastisch (kein Chlorgeruch mehr) und wir sind in Bezug auf die Qualität beruhigter. Wir wechseln den Filter etwa alle 6 Monate.
Achtung: Aktivkohle filtert nicht nicht die Mineralien (also keine Entmineralisierung), die Viren oder die Bakterien (dafür benötigt man einen UV-Filter oder einen 0,2-Mikron-Filter). Es handelt sich hauptsächlich um einen chemischen Filter, nicht um einen biologischen.
2. Luftreinigung
Luftreiniger enthalten oft einen Aktivkohlefilter, um zu erfassen:
- Flüchtige organische Verbindungen (VOC): Formaldehyd, Benzol, Toluol...
- Gerüche: Küche, Tiere, Rauch...
- Einige reizende Gase
Grenze: Im Gegensatz zu HEPA-Filtern, die Partikel (Staub, Pollen, Feinstaub PM2.5) auffangen, filtert Aktivkohle nur Gase und Gerüche. Die beiden Filtertypen ergänzen sich gegenseitig.
3. Zahnbehandlung
Es ist sehr in Mode gekommen: Zahnpasten mit Aktivkohle, Kohlepulver zum Aufhellen der Zähne...
Meine differenzierte Meinung:
- Für frischen Atem Ja, Kohle kann bestimmte Verbindungen adsorbieren, die für schlechten Atem verantwortlich sind. Temporärer, aber echter Effekt.
- Zähne aufhellen Der "aufhellende" Effekt kommt hauptsächlich von der mechanischen Abrasion (Kohle ist leicht abrasiv). Es kann Oberflächenflecken entfernen, aber es ändert nicht die natürliche Farbe des Zahns. Und Vorsicht vor übermäßiger Abrasion des Zahnschmelzes, wenn man es zu oft verwendet.
Meine Praxis: Aurélie verwendet eine Zahnpasta mit Aktivkohle 2-3 Mal pro Woche maximal, im Wechsel mit ihrer gewöhnlichen Zahnpasta. Nicht jeden Tag. Und sie achtet darauf, nicht zu fest zu schrubben.
4. Notfallbehandlung von Vergiftungen (medizinische Anwendung)
Es ist der historische und medizinische Gebrauch von Aktivkohle. In der Notaufnahme wird bei der Einnahme von Giftstoffen (Medikamente, Chemikalien, giftige Pflanzen) hochdosierte Aktivkohle (50 bis 100 Gramm) verabreicht, um das Gift zu adsorbieren, bevor es vom Körper aufgenommen wird.
Bedingungen:
- Wirksam nur in den ersten Stunden nach der Einnahme (idealerweise innerhalb der ersten Stunde)
- Funktioniert nicht für alle Toxine (Alkohol, Metalle, Lithium, Cyanid, starke Säuren/Basen...).
- Benötigt ärztliche Überwachung (Risiko einer bronchialen Aspiration bei Erbrechen)
Wichtig: Nehmen Sie bei einer Vergiftung niemals Selbstmedikation vor. Rufen Sie die 15 oder das Giftinformationszentrum an. Nur ein Arzt kann entscheiden, ob Aktivkohle je nach aufgenommener Substanz geeignet ist oder nicht.
5. Hautpflege und Kosmetik
Wir haben es bereits erwähnt, aber der Aktivkohle wird verwendet in:
- Reinigungsmasken : Um überschüssigen Talg zu absorbieren, die Poren zu reinigen
- Seifen Reinigende und klärende Wirkung
- Peelings : Sanfte Peeling-Wirkung
Ergebnisse: Reinigende und mattierende Wirkung, besonders für Mischhaut bis fettige Haut. Aber Vorsicht, die Haut nicht zu stark zu strapazieren (Risiko eines Rebound-Effekts mit übermäßiger Talgproduktion).
6. Geruchsbeseitigung
Aktivkohle ist äußerst effektiv bei der Absorption von Gerüchen. Praktische Anwendungen:
- Kühlschrank : Eine kleine Schale mit Aktivkohle im Kühlschrank absorbiert Küchengerüche.
- Schränke und Kleiderschränke : Kleine Kohlebeutel, um einen neutralen Geruch zu bewahren
- Schuhe : Kohlebeutel zur Aufnahme von Feuchtigkeit und Gerüchen
- Badezimmer : In den Toiletten oder Mülleimern
Tipp: Man kann die verwendete Kohle für Gerüche "regenerieren", indem man sie für ein paar Stunden in die Sonne legt (das hilft, einen Teil der adsorbierten Moleküle freizusetzen). Aber für den Lebensmittelgebrauch sollten Sie niemals Kohle wiederverwenden, die für etwas anderes verwendet wurde.
Wie wählt man seine Aktivkohle aus ?
Alle die Aktivkohle sind nicht gleichwertig. Hier sind die Kriterien, die Sie überprüfen sollten, um ein Qualitätsprodukt auszuwählen.
1. Ursprung und Rohstoff
Bevorzugen Sie:
- Bio-Kokosnussschalen : Es ist die reinste, umweltfreundlichste und effektivste Quelle.
- Bambus : Gute Alternative, erneuerbare Ressource
- Hochwertiges Holz (Weide, Pappel): Akzeptabel, wenn die Quelle zertifiziert ist.
Vermeiden Sie:
- Kohle unbekannter Herkunft
- Torfkohle (weniger umweltfreundlich)
- Chemisch aktivierte Kohle (bevorzugen Sie die Dampaktivierung)
Bio-Label: Für den Lebensmittelgebrauch suchen Sie nach Kohle aus biologisch zertifizierten Rohstoffen. Das garantiert das Fehlen von Pestiziden, Herbiziden und anderen chemischen Verunreinigungen.
2. Aktivierungsmethode
Es gibt zwei Hauptmethoden zur Aktivierung von Kohle:
Physikalische Aktivierung (mit Wasserdampf):
- Natürlichere Prozesse
- Keine Verwendung von Chemikalien
- Bessere Reinheit des Endprodukts
- Das ist, was ich für den Lebensmittelgebrauch empfehle.
Chemische Aktivierung (Phosphorsäure, Zinkchlorid...) :
- Schneller und kostengünstiger
- Risiko von chemischen Rückständen, wenn das Spülen nicht perfekt ist.
- Akzeptabel für technische Anwendungen (Filtration), aber weniger empfohlen für den Verzehr.
Überprüfen: Suchen Sie auf dem Etikett oder dem Produktblatt nach der Angabe „dampfaktiviert“ oder „physische Aktivierung“.
3. Spezifische Oberfläche und Adsorptionsvermögen
Die Qualität des Aktivkohle wird durch seine spezifische Oberfläche (in m²/g) und seine Adsorptionsfähigkeit gemessen.
Qualitätsindikatoren:
- Spezifische Oberfläche : Mindestens 500 m²/g, idealerweise 1000 bis 1500 m²/g (manchmal bis zu 3000 m²/g für ultraaktivierte Kohlen)
- Jodzahl : Messung der Adsorptionskapazität. Eine gute Kohle hat einen Index > 800 mg/g (je höher, desto besser).
Diese Daten sind nicht immer auf der Verpackung für den Endverbraucher angegeben, aber seriöse Hersteller sollten in der Lage sein, sie auf Anfrage oder auf ihrer Website bereitzustellen.
4. Reinheit und Zertifizierungen
Suchen:
- Zertifizierung "Lebensmittel" oder "Pharmazeutik" (obligatorische Erwähnung)
- USP-Norm (United States Pharmacopeia) oder BP (British Pharmacopoeia): Strenge pharmazeutische Standards
- Schwermetallanalyse verfügbar : Seriöse Hersteller lassen ihre Chargen testen.
- Niedriger Aschegehalt : < 5% (Reinheitsgradindikator)
- Biologische Zertifizierung (AB, Ecocert, EU Organic...) für den Rohstoff
Vorsicht:
- Produkte ohne jegliche Zertifizierung
- Ungewöhnlich niedrige Preise (das kann eine minderwertige Qualität bedeuten)
- Gesundheitsbehauptungen, die zu schön sind, um wahr zu sein ("reinigt den ganzen Körper", "macht schlank", etc.)
5. Form und Verpackung
Für den internen Gebrauch (Verdauung):
- Pulver : Wenn Sie Vielseitigkeit und das beste Preis-Leistungs-Verhältnis mögen
- Kapseln : Wenn Sie Praktikabilität und Diskretion bevorzugen
Überprüfen:
- Verfallsdatum (Kohle hält sich gut, aber überprüfen Sie es trotzdem)
- Luftdichte Verpackung (die Kohle darf nicht Feuchtigkeit ausgesetzt werden)
- Klare Anweisung mit Dosierung und Gegenanzeigen
6. Hersteller und Rückverfolgbarkeit
Bevorzugen Sie:
- Europäische oder französische Hersteller (strengere Normen)
- Marken, die sich auf natürliche Ergänzungsmittel oder Phytotherapie spezialisiert haben
- Unternehmen, die transparent über ihre Quellen und Prozesse sind
7. Richtpreise
Um Ihnen eine Vorstellung zu geben (Preise in Frankreich 2024-2025 beobachtet):
- Pulver : 15 bis 30 € für 100-200g lebensmitteltaugliche Kohle
- Kapseln : 10 bis 25 € für ein Glas mit 60 bis 120 Kapseln
Sehr niedrige Preise (< 10€ für 100g) sollten Sie auf die potenziell minderwertige Qualität aufmerksam machen. Sehr hohe Preise (> 40€ für 100g) sind nicht unbedingt gerechtfertigt, es sei denn, es handelt sich um hochaktivierte Kohle (>2000 m²/g) oder ein sehr spezielles Produkt.
Gegenanzeigen und Vorsichtsmaßnahmen
Hier sind wir beim wichtigsten Teil angekommen: die Vorsichtsmaßnahmen. Denn ja, auch wenn es natürlich ist, das Aktivkohle ist nicht ohne Risiken, wenn man es unüberlegt verwendet.
Arzneimittelwechselwirkungen: Der Feind Nummer 1
Das ist DER entscheidende Punkt, den man sich merken sollte: Aktivkohle kann die Wirksamkeit vieler Medikamente verringern..
Warum? Weil es nicht zwischen einem "Toxin" und einem Medikament unterscheidet. Wenn Sie Kohle zu nah an einem Medikament einnehmen, wird es einen Teil des Medikaments in Ihrem Verdauungstrakt adsorbieren, bevor dieses von Ihrem Körper aufgenommen wird. Ergebnis: Das Medikament wirkt nicht (oder weniger gut).
Besonders betroffene Medikamente:
- Antibabypille : Es ist kritisch. Kohle kann die Aufnahme der Pille und somit ihre Wirksamkeit verringern. Verwenden Sie eine Notfallverhütung, wenn Sie Aktivkohle einnehmen.
- Antibiotika : Kohle kann ihre Wirksamkeit verringern
- Antidepressiva und Anxiolytika
- Schilddrüsenmedikamente (Levothyroxin)
- Herzmedikamente (Digitalis, Betablocker)
- Antikoagulanzien (Warfarin)
- Medikamente gegen Diabetes
- Und praktisch alle anderen oralen Medikamente...
Goldene Regel: Wenn Sie Medikamente einnehmen, nehmen Sie die Aktivkohle mindestens 2 bis 3 Stunden vorher oder nachher die Einnahme des Medikaments. Idealerweise 4 Stunden. Und in jedem Fall sprechen Sie mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber.
Wechselwirkung mit Nährstoffen
Aktivkohle adsorbiert nicht nur die "schlechten" Dinge. Sie kann auch Nährstoffe einfangen: Vitamine, Mineralien, essentielle Fettsäuren...
Goldene Regel Nummer 2: Nehmen Sie nicht niemals Aktivkohle:
- Während eines Essens
- Gleich nach einer Mahlzeit
- Gleichzeitig mit Nahrungsergänzungsmitteln
Warten Sie immer mindestens 2 Stunden, nachdem Sie gegessen oder Nahrungsergänzungsmittel eingenommen haben. Idealerweise nehmen Sie die Kohle morgens auf nüchternen Magen oder abends vor dem Schlafengehen (wenn Sie früh zu Abend essen).
Längerer Gebrauch: Zu vermeiden
Der Aktivkohle ist nicht dafür gemacht, jeden Tag langfristig eingenommen zu werden. Warum ?
- Risiko eines Mangels : Wenn Sie es täglich einnehmen, besteht die Gefahr, dass Sie die Aufnahme Ihrer Nährstoffe aus der Nahrung nach und nach verringern, selbst wenn Sie die Fristen einhalten.
- Störung des Mikrobioms Kohle könnte potenziell nützliche Bakterien Ihrer Darmflora adsorbieren.
- Verdauungsgewohnheit Ihr Verdauungssystem könnte "träge" werden, wenn Sie es als dauerhafte Krücke verwenden.
Meine Empfehlung: Verwenden Sie Aktivkohle auf eine Weise pünktlich, in einer kurzen Kur (maximal ein paar Tage) oder gelegentlich (höchstens 2-3 Mal pro Woche). Es ist kein Ergänzungsmittel für den Langzeitgebrauch.
Verstopfung
Es ist eine häufige Nebenwirkung: der Aktivkohle kann die Darmbewegung verlangsamen und Verstopfung verursachen, insbesondere wenn Sie nicht genug Wasser dazu trinken.
Lösung : Trinken Sie viel Wasser, wenn Sie Kohle einnehmen (mindestens 2 große Gläser), und sorgen Sie dafür, dass Sie in den folgenden Stunden gut hydriert bleiben.
Wenn Sie bereits zu Verstopfung neigen, seien Sie vorsichtig mit Aktivkohle und verwenden Sie sie sparsam.
Schwarzer Stuhlgang
Keine Sorge: der Aktivkohle wird Ihren Stuhl schwarz färben. Das ist völlig normal und ungefährlich. Es kann beim ersten Mal beeindruckend sein, aber es ist nur die Kohle, die durch den Körper wandert und wieder ausgeschieden wird.
Absolute Kontraindikationen
Nehmen Sie nicht niemals Aktivkohle, wenn Sie in einem dieser Fälle sind:
- Darmverschluss oder Verdacht auf Okklusion
- Peritonitis oder Darmperforation
- Schwangerschaft und Stillen : Vorsichtshalber vermeiden (nicht genügend Studien zur Sicherheit)
- Weniger als 12 Jahre alt : Sofern nicht ärztlich verordnet
- Vorgeschichte einer kürzlich durchgeführten Verdauungsoperation
Verwendung im Falle einer Vergiftung: Medizinischer Notfall
Wenn Sie oder jemand in Ihrer Umgebung eine giftige Substanz eingenommen hat, rufen Sie sofort die 15 oder das Giftinformationszentrum an. Nicht geben niemals Aktivkohle ohne ärztlichen Rat im Falle einer Vergiftung.
Warum? Weil:
- Einige Vergiftungen erfordern eine spezifische Behandlung, nicht Kohle.
- Das Timing ist entscheidend (die Kohle ist nur in den ersten Stunden wirksam).
- Einige Substanzen (Säuren, Basen, Alkohol, Cyanid) werden nicht durch Kohle adsorbiert.
- Es kann Gegenanzeigen je nach eingenommener Substanz geben.
Aktivkohle, die in medizinischen Notfällen verwendet wird, wird in hohen Dosen (50 bis 100 Gramm) unter ärztlicher Aufsicht verabreicht. Es ist nicht nicht der Selbstmedikation.
FAQ: Ihre Fragen zu Aktivkohle
Macht Aktivkohle schlank ?
Nein. Ehrlich gesagt, wenn das der Fall wäre, wüsste es jeder und alle würden es nehmen. Der Aktivkohle hat keine nachgewiesene Wirkung auf den Gewichtsverlust. Es kann möglicherweise Blähungen reduzieren (was den Eindruck eines flacheren Bauches vermitteln kann), aber das hat nichts mit einem Fettverlust zu tun.
Wenn Sie abnehmen möchten, konzentrieren Sie sich auf Ernährung, körperliche Aktivität und Schlaf. Kohle wird Ihnen nicht helfen.
Entgiftet Aktivkohle den Körper ?
Das ist eine Fangfrage. Das Wort "entgiften" wird im Marketing oft falsch und unüberlegt verwendet.
Die Wahrheit: Ihr Körper verfügt bereits über ein hochleistungsfähiges Entgiftungssystem: die Leber, die Nieren, die Lungen, die Haut, das Lymphsystem... Diese Organe arbeiten rund um die Uhr, um Stoffwechselabfälle und Toxine zu beseitigen.
Der Aktivkohle entgiftet Ihren Körper nicht auf globale Weise. Es wirkt lokal in Ihrem Verdauungstrakt, indem es bestimmte zu diesem Zeitpunkt vorhandene Substanzen adsorbiert. Sobald die Kohle Ihren Körper (im Stuhl) verlassen hat, ist es vorbei. Es hat weder Ihre Leber, Ihr Blut, Ihre Nieren noch irgendetwas anderes "gereinigt".
Also: Kohle kann gelegentlich helfen, bestimmte unerwünschte Substanzen im Verdauungstrakt zu adsorbieren, ersetzt jedoch nicht die natürliche Arbeit Ihrer Ausscheidungsorgane.
Kann man jeden Tag Aktivkohle einnehmen ?
Nein, das wird nicht empfohlen. Wie oben erklärt, kann ein längerer täglicher Gebrauch zu Nährstoffmängeln führen und das Darmmikrobiom stören.
Der Aktivkohle ist ein einmaliges Werkzeug, kein tägliches Ergänzungsmittel. Verwenden Sie es, wenn Sie es benötigen (Verdauungsbeschwerden, gelegentliche Blähungen), aber nicht als dauerhafte Routine.
Aktivkohle und Darmmikrobiota: Gibt es ein Risiko ?
Das ist eine gute Frage, und ich gebe zu, dass es uns noch an genauen Studien zu diesem Punkt mangelt. Theoretisch, der Aktivkohle könnte bestimmte Darmbakterien, sowohl gute als auch schlechte, adsorbieren.
Meine Meinung: Wenn Sie gelegentlich (einige Male im Monat) Kohle einnehmen, ist das Risiko für Ihr Mikrobiom wahrscheinlich minimal. Ihre Darmbakterien erneuern sich ständig. Ein langfristiger täglicher Gebrauch könnte jedoch problematisch sein.
Gesunder Menschenverstand: Wenn Sie regelmäßig Aktivkohle einnehmen, denken Sie daran, gelegentlich fermentierte Lebensmittel (Kefir, Sauerkraut, Kimchi, Miso...) oder Probiotika zu konsumieren, um Ihre Darmflora zu unterstützen.
Ist Aktivkohle wirksam gegen Pestizide und Schwermetalle ?
Pestizide: Ja, in gewissem Maße. Der Aktivkohle kann bestimmte organische Pestizidrückstände im Verdauungstrakt adsorbieren. Aber Vorsicht: Das bedeutet nicht, dass es Ihren Körper von bereits aufgenommenen und in Ihrem Gewebe gespeicherten Pestiziden "reinigt". Es wirkt nur auf das, was sich in Ihrem Darm befindet, während Sie es einnehmen.
Schwermetalle: Es ist komplizierter. Aktivkohle ist nicht sehr effektiv bei der Adsorption von Schwermetallen wie Blei, Quecksilber oder Cadmium. Es gibt andere Substanzen (wie bestimmte Algen, zum Beispiel Chlorella, oder medizinische Chelatbildner), die dafür viel effektiver sind.
Wenn Sie Schwermetallen ausgesetzt sind, konsultieren Sie einen spezialisierten Gesundheitsfachmann. Aktivkohle wird nicht ausreichen.
Aktivkohle und Alkohol: Funktioniert das ?
Leider nein. Das ist ein weit verbreitetes Missverständnis, aber der Aktivkohle adsorbiert keinen Alkohol (Ethanol). Das Ethanolmolekül ist zu klein und zu polar, um effektiv durch die Kohle eingefangen zu werden.
Wenn Sie also zu viel getrunken haben, wird Kohle Sie nicht daran hindern, betrunken zu werden, und sie wird auch keinen Kater verhindern. Allerdings kann sie möglicherweise helfen, einige Kongenere (bei der Gärung entstehende Nebenprodukte im Alkohol), die zu den Kopfschmerzen am nächsten Tag beitragen, zu adsorbieren. Aber der Effekt wird marginal sein.
Die wahre Lösung gegen den Kater: Trinken Sie in Maßen, wechseln Sie mit Wasser ab und schlafen Sie gut.
Kann Aktivkohle während der Schwangerschaft oder Stillzeit verwendet werden ?
Aus Vorsicht, nein. Es gibt nicht genug Studien zur Sicherheit von Aktivkohle während der Schwangerschaft und Stillzeit. Da es möglicherweise die Aufnahme von essentiellen Nährstoffen für das Baby verringern könnte, ist es besser, es zu vermeiden.
Wenn Sie schwanger sind oder stillen und ein Verdauungsproblem haben, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Ihre Hebamme, anstatt sich selbst zu behandeln.
Reinigt Kohle den Darm ?
Aktivkohle trägt zur Reinigung des Verdauungssystems bei, indem sie bestimmte Darmgifte, Gase und Fermentationsrückstände absorbiert. Allerdings "reinigt" sie die Därme nicht im medizinischen Sinne des Wortes. Ihre Wirkung ist auf den Inhalt im Verdauungstrakt während ihres Transits (etwa 4 bis 12 Stunden) beschränkt. Für eine vollständigere und tiefere Darmentgiftung als nur mit Aktivkohle, Entdecken Sie das ZenCleanz ONE Kit und seine 6-tägige geführte Reinigung..
Wie lange dauert es, bis Aktivkohle wirkt ?
Die ersten Vorteile können bereits in der ersten Stunde nach der Einnahme spürbar sein, insbesondere bei der Aufnahme von Darmgasen. Die vollständige Wirkung erstreckt sich jedoch über 4 bis 12 Stunden, während der Kohle den gesamten Verdauungstrakt durchläuft und ihre Adsorptionswirkung entfaltet. Für eine optimale Entgiftung wird empfohlen, während dieser Zeit eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr aufrechtzuerhalten.
Ist Aktivkohle ein natürliches Entgiftungsmittel ?
Ja, Aktivkohle wird von der Weltgesundheitsorganisation als natürliches Entgiftungsmittel anerkannt und in Krankenhäusern bei bestimmten Arten von Vergiftungen eingesetzt. Sie kann bakterielle Toxine, einige Schwermetalle, Pestizide und Medikamentenrückstände im Darm binden. Allerdings bleibt ihre Wirkung auf den Verdauungstrakt beschränkt und betrifft nicht die tiefgreifende zelluläre oder hepatische Entgiftung. Um zu verstehen, warum die Darmentgiftung wichtig ist, Entdecken Sie, was die Mukoidplatte ist und wie sie Ihre Gesundheit beeinflusst..
Wann sollte man Aktivkohle nicht einnehmen ?
Vermeiden Sie Aktivkohle während der Schwangerschaft ohne ärztlichen Rat, bei Kindern unter 12 Jahren, bei Darmverschluss, bei Magen-Darm-Blutungen oder wenn Sie Medikamente einnehmen (unbedingt einen Abstand von mindestens 2-3 Stunden einhalten, insbesondere bei oraler Verhütung). Es wird auch von einer längeren Anwendung ohne ärztliche Aufsicht und bei Personen mit schwerer chronischer Verstopfung abgeraten.
Fazit: Aktivkohle, ein mächtiges Werkzeug, aber mit Bedacht zu verwenden.
Hier sind wir am Ende dieses umfassenden Leitfadens über das Aktivkohle. Ich hoffe, dass Ihnen dieser Artikel geholfen hat, besser zu verstehen, was dieses Produkt wirklich ist, wie es funktioniert und vor allem, wie man es intelligent nutzt.
Was man beachten sollte:
- Aktivkohle ist ein leistungsstarkes Adsorptionsmittel. dank seiner einzigartigen porösen Struktur, aber es ist kein Wundermittel.
- Er kann gelegentlich helfen. für den Verdauungskomfort, bei Blähungen oder Unwohlsein nach einer üppigen Mahlzeit, aber es ist keine dauerhafte Lösung.
- Arzneimittelwechselwirkungen sind real und wichtig. Immer einen Abstand von 2 bis 4 Stunden bei der Einnahme von Medikamenten einhalten und mit Ihrem Arzt oder Apotheker darüber sprechen.
- Eine gelegentliche Nutzung, nicht täglich. Aktivkohle ist kein Nahrungsergänzungsmittel, das langfristig täglich eingenommen werden sollte. Es ist ein Notfall- oder Zusatzmittel.
- Qualität bevorzugen: Ein Aktivkohle für Lebensmittel von guter Qualität (vorzugsweise aus biologischen Kokosnussschalen, dampfaktiviert) wird den Unterschied ausmachen.
- Essentielle Hydratation: Trinken Sie immer viel Wasser, wenn Sie Kohle einnehmen, um Verstopfung zu vermeiden.
Meine persönliche Nutzung (Zusammenfassung)
Bei uns, der Aktivkohle ist Teil des Basissets, wird aber nicht täglich verwendet. Hier sind unsere typischen Anwendungsfälle:
- Gelegentliches Verdauungsunbehagen : 1 Teelöffel Pulver in einem großen Glas Wasser, 2-3 Stunden nach der Mahlzeit
- Reise in Risikoländer : Kohletabletten im Reiseetui, vorbeugend oder bei Bedarf
- Nach einem sehr üppigen Essen (Feste, Restaurants): Eine Dosis Kohle am Abend vor dem Schlafengehen.
- Wasserhahnfiltration : Permanentes System zu Hause zur Verbesserung des Geschmacks und der Qualität des Wassers
Aurélie benutzt auch die Kohlepulver für gelegentliche reinigende Gesichtsmasken.
Die Grenzen von Aktivkohle
Lassen Sie uns klarstellen, was Aktivkohle NICHT tut:
- Es "entgiftet" Ihren Körper nicht auf ganzheitliche Weise.
- Es ersetzt keine gesunde und ausgewogene Ernährung.
- Er gleicht einen unausgewogenen Lebensstil nicht aus.
- Es macht nicht schlank.
- Er behandelt keine Krankheiten.
Aktivkohle ist ein punktuelle Ergänzung, keine grundlegende Lösung. Wenn Sie chronische Verdauungsprobleme, Nahrungsmittelunverträglichkeiten oder andere gesundheitliche Probleme haben, konsultieren Sie einen kompetenten Gesundheitsfachmann. Die Kohle kann eventuell gelegentlich die Symptome lindern, aber sie wird die zugrunde liegende Ursache nicht lösen.
Um Ihr Verständnis für die entscheidende Rolle der Enzyme bei der Verdauung und dem Stoffwechsel zu vertiefen und einen ergänzenden Ansatz zur Aktivkohle zu entdecken, Konsultieren Sie unseren umfassenden Leitfaden zu Enzymen, diesen unverzichtbaren Stoffwechselhelfern..
Um weiter zu gehen
Wenn Sie an diesem Artikel interessiert sind und das Thema der Verdauungsgesundheit und der lebendigen Ernährung vertiefen möchten, hier sind einige zusätzliche Ressourcen, die ich Ihnen empfehle:
- Wenn Sie andere natürliche Methoden zur Darmreinigung jenseits von Aktivkohle erkunden möchten, Entdecken Sie unseren vollständigen Vergleich von 8 natürlichen Ansätzen.
- Für einen ganzheitlicheren Ansatz für Ihre Verdauungsgesundheit, Entdecken Sie praktische und ganzheitliche Tipps, um Ihre Verdauung im Alltag nachhaltig zu verbessern.
Und wie immer, wenn Sie Fragen, Feedback oder Vorschläge haben, zögern Sie nicht, diese im Forum zu teilen. Ich liebe es, mich mit Ihnen auszutauschen und von Ihren Erfahrungen zu lernen.
Bis bald auf Biovie !
Eric
Eine abwechslungsreiche und ausgewogene Ernährung sowie ein gesunder Lebensstil sind wichtig, um einen guten allgemeinen Gesundheitszustand zu erhalten.
Wie funktioniert Aktivkohle ?
Gut, jetzt wo wir wissen, was es ist, stellt sich die logische Frage: Wie funktioniert es? Denn ehrlich gesagt, als man mir das erste Mal erklärte, dass Kohle mein... "reinigen" könnte, war ich... Verdauungssystem, ich war skeptisch.
Das Prinzip der Adsorption (mit einem D)
Aktivkohle funktioniert durch einen Prozess namens Adsorption (Achtung, es ist wirklich ein "d", kein "b"). Der Unterschied ist wichtig:
Der Aktivkohle funktioniert durch Adsorption. Dank seiner Millionen von Mikroporen hat es eine enorme Kontaktfläche, die unerwünschte Moleküle wie ein Magnet anzieht und einfängt.
Um die natürlichen Entgiftungsmechanismen Ihres Körpers besser zu verstehen, Entdecken Sie, wie Ihre Emunktorien funktionieren, diese natürlichen Ausscheidungsorgane..
Welche Substanzen kann Aktivkohle einfangen ?
Aktivkohle ist besonders wirksam bei der Adsorption von:
Allerdings - und das ist super wichtig - der Aktivkohle kann nicht alles einfangen. Es ist nicht wirksam gegen Alkohol, Elektrolyte (Natrium, Kalium), Alkalimetalle (zum Beispiel Lithium), Eisen oder starke Säuren/Basen. Es ist wichtig, dies zu wissen, um falsche Erwartungen zu vermeiden.
Die Selektivität von Aktivkohle
Hier ist ein Trick, den ich lange gebraucht habe, um zu verstehen: Aktivkohle ist nicht "intelligent", aber sie hat dennoch eine gewisse Selektivität. Sie wird vorzugsweise Moleküle adsorbieren:
Deshalb wirkt es gut gegen viele organische Toxine und Medikamente, die oft diese Eigenschaften haben. Aber es wird weniger wirksam gegen sehr polare Substanzen (wie Elektrolyte) oder sehr kleine Substanzen sein.